Przepraszam wszystkich!!!! ze nie mogłem wczesniej odpisać ale mój net klekł na 2 dni. Zaraz wkleje mój plan który oczywiscie nie jest napewno poprawnie ułozony ,wiec prosze o poprawe jego... I dzień Klatka-triceps; .wyciskanie sztangi lezać {na płaskiej}5*12,10,8,6,6zawsze jest ktos ze mna kto moze pomóc mi oszukać ruch .wyciskanie sztangielek na [...]
Chwilowy SD min. to 9 dni wiec moze to byc tez jeden tydzien bez silki (zakladajac ze ostatni trening byl w piatek a pierwszy bedzie w poniedzialek) Mam pytanko (przepraszam autora za off topic ale przy okazji sam sie czegos dowie)... zalozmy ze maks na 5-tkach mam 100kg, na 10-tkach 90kg wiec 5% tego ciezaru to powiedzmy ze 5kg wiec gdybym mial [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wole się zapytać dieta sie układa u dietetyka bo to podstawa ale teraz pytanie z innej beczki. Zaczynam prace fizyczna rozkładanie tworu piwko alkohole i wody będę miał 2 dni na trening troszkę mało. Moje pytanie brzmi co lepsze będzie Carbo czy izotoniki podczas pracy fizycznej 8h-10 h? Zebym sie nie zajechał i przedewszyskim nie zamęczył [...]
Sa różne szkoły,jedni ze Master na ostatnie szlify,drudzy ze nawet na początku redu mozna dać Jeżeli zdecydujesz się dać,daj cypio 175mg e2d i do tego Master 100mg e2d Hcg jeśli dajesz co parę tyg to raczej większe dawki typu 2x2500e3d,3x1666e2d,5x1000ed Własnie spotkałem sie tylko z tym, aby redu wykorzystac pod koniec redukcji, a chciałbym [...]
Skoro cykl 12 tyg to hcg daj tylko na koniec. Jakies 8-10dni po ostatnim enanie dajesz hcg 2500i.u co 3 dni az wybierzesz 15 000 3 dnia po ostatnim hcg dajesz cloma 2 dni po 100mg reszte po50mg prezed snem. Na twoim miejscu dorzuciłbym nolve do pct po 20 mg ed i tydzien po skonczeniu cloma 10mg Wtedy było by porządnie!!!
[...] - niekoniecznie słusznych. Myślę, że spróbuję na chwilę obecną zmienić dietę: Białko 2,2g/kg Węgle 30g/dzień Tłuszcze 1,5g/kg Razem: 1900kcal. Ładowanie węgli: co 7 dni : ww 6-7g/kg. Białko 2g/kg. Tłuszcze ok.0,8g/kg I sam przetestuję co się będzie działo. Wiem jedno. Zdań jest mnóstwo jak widzę na ten temat. A im więcej czytam, tym [...]
Szamie 5 posiłków dziennie mało smażonych rzeczy dużo jajek i mam zawsze pod ręką carbo i białko jak nie mam czasu zjeść czy coś mi wypadnie. A koksy po to żeby szybciej się budowała masa mięśniowa. Napisałem że mi wystarcza jak się odżywiam z tego powodu bo ludzie chyba myślą że jak ktoś nie ma diety to nie może się rozwijać wcale na siłowni że [...]
[...] slyszy sie dwie wersje rano, przed i po treningu, przed snem lub 2 kapsy przed treningiem i 2 kapsy na noc proponuje do porcji dziennej dochodzic po 1 kapsie co 2-3 dni ! 2. AAKG Extreme 1-2 kapsulek przed treningiem (ew do 3 u osob potrzebujacych) 3. kreatyna tutaj sprawa prosta jesli stac - Magna Power 6 kapsow dziennie jesli malo [...]
Pwenie wiesz co ci wchodzi wiec staralem sie wprowadzic minimum zmian... Po trningu grzbietu dalem 2 dni do treningu nog, a nie odwrotnie. Zakwasy po ciagach nie sa tak straszne jak po przysiadach.. I Dzień Barki: Wyciskanie sztangi zza karku PROG 10/8/6 Unoszenie sztangielek na boki 3x10 Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 3x15 Szrugsy [...]
sami wiemy jak go dojechac za 2 dni bedziemy mieli dane jego nie badz taki madry bo moze wlasnie to ty nim jestes dopiero co zalozyles nick i nawet bledy w profilu masz jak ten pies
[...] chyba jakieś kanapki. Treningu nie było. Dzień 17 (19 luty 2014) Od rana też była chwila podłamania, stwierdziłem że nie będę trzymał michy bo inni jakoś nie jedzą odpowiednio a wszystko ok jest itp (wiem, jestem naiwny }:-( ) od rana wpadły płatki nesqiuk z mlekiem, w szkole kanapki szynka z warzywami i potem na obsłudze (bo znów [...]
najwazniejsza pora spozycia weglowodanow, to czas bezposrednio po treningu. polecam OLIMP CARBO - chyba najbardziej popularne wegle na polskim rynki (4kg powinny kosztowac 80-90zl). mozesz mieszac weglowodany z bialkiem, ale odradzam SYSTEM PROTEIN 80 -> smak carbo (pomarancz, cytryna, wieloowocowy) nie nadaje sie do mieszania ze smakami tej [...]
3 tabletki ed, tak jak pisał lodzianin. Dawka uderzeniowa, a potem miało być pół co 2-3 dni. Ja mam dość już od ponad tygodnia. Mam od kumpla tabletki na nadciśnienie, ale nie da się ich podzielić, a z tego co wyczytałem to są dość mocne. Boję się głównie o serducho, bo zaczynają się jakieś dziwne historie. Jeśli to ma szanse powodzenia to [...]
nie wiem czemu nie moge edytowac, ale kiedys na trenie bralem bromo, 2 dni. po 2 tabsach wolalem wyskoczyc z okna niz dalej to jesc. zero apetytu, muł na głowie, sennosc, mdlilo mnie, nie dalo sie nic zjesc, depresja, dolina jak po 5 letniej bombie, po prostyu dramat. nigdy wiecej tego nie dotkne,. po polowce cabaseru na drugi dzien rano tez nie [...]
dobra panowie, nie neguję nikogo wypowiedzi, aczkolwiek robienie drążka co 2, czy tam 3 dni w obawie przed przetrenowaniem mija się z celem,za małolata robiłem drążek codziennie w niezliczonej ilości serii, po prostu jak miałem czas to sobie machałem, podziałało, mój nauczyciel podciągał się na drążku ponad 40 razy nachwytem, powtórzę, PONAD 40 [...]
Mój organizm jest z kolei strasznie niewdzięczny. Na tyle kilometrów roweru, na tyle setek przebiegniętych mil (w wakacje jeździłem lub biegałem co 2 - 3 dni, od 6km - 12 km biegania i marszobiegów i 20 - 40 km pedałowania), przez siłownię (w najgorszych okresach minimum raz w tygodniu bywałem), a i tak co trochę spalę, to tydzień bez diety i [...]
zbuduj trening tak zebys mial 2 treningi klatki w tyg albo zeby trening klatki wychodzil np co 5 dni przykladowo w pon skos w dol 5x5 w czw plaska 5x5 skos w gore ze sztangielkami 3x8 (lekko) i to wystarczy mi po czyms takim poszla sila na klatke ladnie a nie jestem z tych co latwo robią postępy uwierz mi ciezaru dodawalem co 2 tyg
[...] tak mi się wydaje. Badanie zrobione ok 60 godzin po strzale z 300 mg cypio i 250 mg deca - oba bite e7d, co o tym myslicie? Estradiol (E2) 54,60 pg/ml 11,80 - 39,80 Prolaktyna (PRL) (N59) 11,4 ng/ml 2,1 — 17,7 Testosteron (TTE) 1833 ng/dl 241 — 827 Progesteron (N55) 2,98 ng/ml 0,28 - 1,22 dodam, że leci 0,5 tab exe co 3 dni
Lepiej mniej a częściej 5 dni to według mnie maksimum bo już 4/5 dzień ci zejdzie stężenie do "naturalnego" poziomu a nie o to chodzi w biciu towaru ja polecam schemat co 3,5 dnia tu na forum wiele razy polecali poniedziałek rano czwartek wieczorem sprawdza się na długich teściach i łatwo zapamiętać. Dokładnie. Bij co do sekundy. Tu chłopki [...]
UWAGA NA ZŁÓDZIEJA!!!!
